2023年上半年软考高级考试在即,该如何缓解压力?
2023年上半年软考高级考试即将开考,距离开考只剩下10天的时间了,考试在即相信很多考生都非常的紧张,心里压力也比较大,但越是这个时候越要调整好自己的心态,这样才能帮助自己在考场上稳定发挥。
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缓解压力的具体方法具体如下:
1、相信自己,调整好心态
每位考生在冲刺阶段都不免会惴惴不安,担心自己准备得不够充分,而这时候反更容易自乱阵脚。在这种情况下考生们一定要调整好自己的心态,坚信自己准备的已经够充分,坚信自己没涉猎到的范围都是不考的;坚信自己通过往日的复习所熟练掌握的知识点都是考试重点,有时候,这种近似于强制的心理暗示也不失为调整好心态的好方法,让自己更加具有信心。
2、放松心情,苦中作乐
看书时不要老是背着“最后几天了,不看就来不及了”这种包袱,可以想想“真爽,再过两天就可以解放了”,或者可以想像一下自己考试后能够疯狂的放松一下,做自己平时想做而无暇去做的事情,这样想像一下,可以大大减轻自己对信管考试的恐惧感,对自己保持一个轻松的心态迎接考试有一定的效果,大家不妨一试。
3、该松且松,调整生物钟
最后冲刺阶段,要注意调整自己的生物钟,一边学习,一边放松。建议考生要从睡觉及起床时间来调整生活节奏,以便于考试时能够达到最佳也是最自然的状态,考前一味的开夜车恶补,原则上是不值得提倡的,不少考生因为冲刺阶段体力透支到了考场上就支持不住影响发挥,这样的深刻教训我们一定要注意吸取。
4、加强营养,适当锻炼
考前适当加强营养,既有利于提高考生的体力,也可以在一定程度上达到换换脑子。但是一定要注意科学与适当,太过油腻或者是生冷的食物最好少吃,暴饮暴食更是不可取。
由于考前的过于紧张容易导致失眠,效率低下,有条件的话可以去跑跑步,打打羽毛球什么的,做点体育运动,但是不要进行过于剧烈的体育运动,因为过于激烈的运动容易消耗体力,短期内难以恢复。没有条件的话可以在空闲的时候听听轻音乐,和朋友拉拉家常,尽量放松自己的心情。
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